深化教育評價改革、推進“雙減”落地見效的背景下，減負已從政策要求轉化為學校育人實踐的核心命題，但不少學校在推進過程中陷入了“減作業就慌、減負擔就亂”的被動局面。事實上，減負并非單純做“減法”，核心在于智慧地做“加法”——增加教育的智慧含量、內涵厚度與成長活力，從根本上提升學習效能。北京市密云區第七小學精準把握這一核心，從3個關鍵維度發力，探索減負與提質并行的育人路徑。

　　賦能自主性，在成長體驗上做“加法”。如何讓減負落地而不流于形式？我們在五（2）班試行“書包不回家”舉措，學生放學后無需將書包帶回家，書面作業均在校內完成。這一舉措減輕了學生肩頭的重量與書面作業，實則在成長體驗上完成了系列有價值的“加法”。一是增加自主規劃的時間。學生告別書包，有了更多寶貴的課后自主時光，教師精心設計了“五個一”系列活動——讀一本書、做一項家務、練一項特長、鍛煉一小時、寫一篇日記。“五個一”系列活動特別強調家長的參與和陪伴，將家庭對話的主題從“作業做完了嗎”轉向“今天讀的書有什么收獲”“一起做有意義的家務”，為親子關系注入了積極的情感紐帶，實現了第二個“加”——增加親子溫情聯結。三是增加了綜合素養。閱讀滋養精神底色、家務培養責任意識、鍛煉強健體魄、日記促進自我反思，這套結構性的“加法”設計，讓學生在潛移默化中構建起應對未來的綜合素養。而這場減負“加法”也收獲了意想不到的效果，該班的成績不降反升。秘訣就在于，富有意義的成長體驗解放了學生的心靈，激發了內在驅動力。當學習從外在壓力轉化為內在需求，家庭從“第二戰場”變成溫暖港灣，學生的松弛感與好奇心便自然生發，學習效率與韌性隨之提升。

　　引爆思維力，在課堂效能上做“加法”。課外減負的根基在課堂，若課堂效率不高，再多的課外“減法”也只是徒勞。我們以“七彩課堂”為抓手，通過增加課堂的思維含量與學習深度，實現事半功倍的教學效果。

　　王老師的語文課頗具代表性。教授“包”字時，她以“漢字魔術”引導學生探索規律：“‘包’字像孫悟空一樣會72變，長出手變成了什么？”學生回答：“抱！”“那包遇到了水，又變成了什么？”學生紛紛說：“泡！”接著，學生用偏旁學具自己變出了飽、炮、跑、雹等字……通過組詞、聯系生活實際，整個過程減去孤立的知識灌輸，增加了規律的發現與遷移能力培養。“七彩課堂”的核心，是減去教師的“一言堂”，增加學生的主場權。通過情境式誘導、問題鏈驅動，構建“自主試學、合作探學、獨立活學”的探索旅程。教師轉變為了學習的引導者、思維的點燃者，解決了“想學、會學、學會”三大核心問題。課堂效能的提升，讓課外機械重復訓練失去了存在的必要，為學生騰出了社團活動與個性發展的空間，形成了“課內學得透、課外無負擔”的良性循環。

　　點燃求知欲，在學習動力上做“加法”。減負的理想境界是讓學生感覺不到“負擔”，我們以項目式學習為載體，通過真實有意義的挑戰，點燃學生內在求知欲。例如我們將一小片菜園分給各班，并發起“農耕博覽會”實踐任務：種什么蔬菜？數學測量知識派上用場；生蟲了怎么辦？科學探究順勢展開；每天寫觀察日記，語文表達有了最真實的素材。各科知識在解決真實任務中被自然激活、整合與應用。更重要的是，整個項目中，學生是絕對的主角。為解決問題，他們主動追問、查閱資料、請教專家，新問題的持續涌現推動他們深入學習。這種多學科融合的項目化課程，是最高層次的減負“加法”，重塑了學生與知識的關系。當學習成為引人入勝的探索，負擔感自然消散，取而代之的是持續的學習動力與成長快樂。

　　在實踐過程中，我們愈發清晰地認識到，減負的關鍵不在于“少做什么”，而在于“做好什么”。在成長體驗、課堂效能和學習動力這3個關鍵維度精準做好“加法”，才能真正解放學生的心靈與智慧，讓他們在輕負擔高質量的教育生態中，走向充滿無限可能的未來。（作者系北京市密云區第七小學黨支部書記、校長）