■“無作業(yè)日”不是孩子成長的暫停鍵，而是調(diào)頻器，它可以讓大腦由信息輸入轉(zhuǎn)向信息整合，讓情緒從緊繃焦躁歸于穩(wěn)定平和，讓學(xué)習(xí)動機(jī)由外推生成轉(zhuǎn)為內(nèi)在熱望

　　■家校協(xié)同決定“無作業(yè)日”的質(zhì)感與溫度，城市與社區(qū)是“無作業(yè)日”的延伸課堂與溫柔底座

　　教育的節(jié)律，既關(guān)乎知識的學(xué)習(xí)，也關(guān)乎心智的生長。近日，教育部印發(fā)《進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康工作十條措施》，把鼓勵每周設(shè)置一天“無作業(yè)日”作為緩解學(xué)生考試升學(xué)焦慮的舉措之一。其實(shí)，設(shè)立“無作業(yè)日”，一些地方已率先探索。例如，上海曾提出逐步建立小學(xué)每周一天“無作業(yè)日”、初中每周一天無書面回家作業(yè)日的制度。這些政策為學(xué)校與家庭優(yōu)化學(xué)生學(xué)習(xí)生活節(jié)奏提供了科學(xué)指引。

　　也許有家長會心生疑惑，“無作業(yè)日”有必要嗎？會不會打亂孩子的學(xué)習(xí)節(jié)奏？其實(shí)，從心理學(xué)角度來看，“無作業(yè)日”是認(rèn)知系統(tǒng)的調(diào)頻。持續(xù)的高強(qiáng)度定向注意容易帶來心理耗竭，適度的節(jié)律性恢復(fù)能夠提升執(zhí)行功能，降低情緒緊張。留白的一天，可以讓大腦從信息輸入轉(zhuǎn)向信息整合，讓情緒從緊繃焦躁轉(zhuǎn)向穩(wěn)定平和，讓學(xué)習(xí)動機(jī)由外推生成轉(zhuǎn)為內(nèi)在渴望。在興趣驅(qū)動與自主選擇中，學(xué)習(xí)的韌性與持續(xù)性反而容易增強(qiáng)。

　　當(dāng)然，有效的恢復(fù)不是放任停擺，而是有邊界的再平衡。注意恢復(fù)理論提示，親近自然、適度運(yùn)動與積極社交可以加速情緒修復(fù)。分散效應(yīng)與鞏固理論也表明，間隔式學(xué)習(xí)優(yōu)于密集重復(fù)。“無作業(yè)日”的生活如何安排呢？可將“動—靜—想”編織為一張既松又緊的網(wǎng)：適量運(yùn)動、深度閱讀、同伴協(xié)作與短時反思彼此呼應(yīng)，并與“體育每天2小時”的目標(biāo)同頻，可以形成身心恢復(fù)與學(xué)業(yè)準(zhǔn)備的良性循環(huán)。

　　家庭是踐行“無作業(yè)日”的關(guān)鍵場域。家庭的有效支持關(guān)鍵在于守護(hù)節(jié)律、共建秩序、興趣陪伴。例如，清晨運(yùn)動喚醒身心，上午勞動鏈接責(zé)任，下午閱讀與創(chuàng)作沉淀思考，傍晚對話完成情緒整理，皆為可觸可做、可見可感的成長時刻。計劃宜簡而可行，目標(biāo)宜小而可達(dá)。若孩子出現(xiàn)社交退縮或明顯焦慮，可以從家庭內(nèi)合作起步，循序拓展到同伴交流與社區(qū)實(shí)踐，避免把這一天變?yōu)樾碌膲毫υ础?br />
　　為避免孩子與家長在“無作業(yè)日”陷入茫然，學(xué)校應(yīng)在制度與資源層面提供支持。建議將“無作業(yè)日”寫入校歷與課程安排，防止以練習(xí)單、訂正等名義回流學(xué)科作業(yè)；同時把資源打開，條件允許的情況下開放圖書館、實(shí)驗(yàn)室與運(yùn)動場，幫助學(xué)生以小項(xiàng)目、小創(chuàng)作、小展示連接知識與生活。教師可將“無作業(yè)日”作為觀察與指導(dǎo)的窗口，記錄學(xué)生的興趣取向、合作能力與情緒狀態(tài)，轉(zhuǎn)化為課程優(yōu)化與個別輔導(dǎo)的依據(jù)。對留守、流動、單親或寄宿學(xué)生，可以建立聯(lián)系人清單與個性化支持方案，必要時聯(lián)動校醫(yī)、心理教師與社會工作者，幫助學(xué)生調(diào)節(jié)情緒。

　　家校協(xié)同決定“無作業(yè)日”的質(zhì)感與溫度。溝通宜前移：學(xué)校以周為單位發(fā)布活動菜單與安全提示，標(biāo)注時長、難度與參與方式，班主任結(jié)合學(xué)情給出簡短建議；家庭據(jù)此與孩子合力排出一份可執(zhí)行的清單，既有邊界，也留選擇。反饋宜輕量：班級每周匯整情況，記錄學(xué)生閃光點(diǎn)與需要支持之處；家庭反饋體驗(yàn)與建議，使教學(xué)優(yōu)化與家庭支持形成清晰、可循環(huán)的閉環(huán)。協(xié)同的著力點(diǎn)在于學(xué)生自我管理、社會情感等核心能力的成長。

　　城市與社區(qū)是“無作業(yè)日”的延伸課堂與溫柔底座。教育行政部門可以統(tǒng)籌圖書館、博物館、科技館、體育場館與青少年宮，發(fā)布可達(dá)性強(qiáng)的學(xué)習(xí)地圖與公益開放時段，配套安全指引與簡潔預(yù)約通道；社區(qū)可以提供勞動與服務(wù)學(xué)習(xí)的真實(shí)情境。學(xué)校據(jù)此編制區(qū)域資源清單與年級化路線，由家庭按需選擇并在統(tǒng)一平臺回傳體驗(yàn)。媒體與公共文化機(jī)構(gòu)可以定期展示優(yōu)秀實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。多方協(xié)同之下，促進(jìn)教育資源由書本與屏幕轉(zhuǎn)化為可觸摸的城市空間，幫助孩子獲得歸屬感、公共意識與綜合能力的提升。當(dāng)“無作業(yè)日”由減負(fù)舉措升級為城市教育行動，將成為連接個體成長與城市溫度的載體。

　　“無作業(yè)日”不是孩子成長的暫停鍵，而是調(diào)頻器。家庭以節(jié)律與陪伴托起日程，學(xué)校以制度與資源鋪好場域，家校協(xié)同以清晰規(guī)則與輕量反饋貫穿始終，孩子身心的全面發(fā)展將獲得更加有力的支撐。

　　（作者系深圳大學(xué)心理學(xué)院教授）